La sophrologie et les examens

EXAMENS / COMPETITIONS

La problématique de l’examen ou de la compétition:

Difficultés de concentration, saturation de la mémoire, troubles du sommeil., fatigue psychologique, etc… avant les examens…

Difficulté de concentration, fatigue physique, blessures à répétition, fatigue émotionnelle, tension nerveuse, etc… avant des compétitions sportives…

Autant de maux ressentis par de nombreuses personnes au moment de préparer une évaluation, qu’elle soit sportive ou intellectuelle.

En effet, dans la préparation des épreuves, tout le monde ne part pas égaux. Certains sont portés par leur stress, d’autres sont anéantis: lorsque arrive le jour fatidique (examen ou compétition), trous noirs et maux de ventre, blessures ou accidents peuvent venir s’ajouter à la liste des invités indésirés.

L’éducation de nos jour, privilégie le remplissage de notre cerveau, mais ne nous donne pas vraiment de méthodes pour apprendre à s’en servir sereinement et à s’épanouir dans les apprentissages.

On privilégie souvent le faire au détriment de l’être ce qui pose un réel problème dans les mises en situation d’examen ou de compétition.Rarement on apprend aux élèves à s’écouter et à communiquer avec leur corps, à prendre conscience de leurs émotions, de l’état de leur système nerveux central… par peur surement du nombrilisme…

Hors, la plupart du temps, les personnes qui perdent pied aux examens sont des individus qui ne se sont pas assez écoutés…ils auront vécu la phase de préparation, déconnectés de leur système nerveux central. L’élève aura privilégié sa tête au détriment de son corps, et vice et versa, le sportif aura tout misé sur son corps sans s’occuper de ses ressentis. Il en résulte un déséquilibre immense entre corps et esprit, qui entraine le plus souvent un désordre émotionnel, provoquant l’ensemble des troubles que l’on a évoqué quelques lignes plus haut (manque de concentration, trou noir, stress, blessures…)

Quand prendre en charge une préparation aux examens ou aux compétitions?

L’idéal est de ne pas attendre…Dès lors que l’on commence à sentir le stress, que le sommeil se détériore, que l’appétit se modifie ou que la concentration flanche,  il est important de consulter…

Jusqu’à la veille de l’examen ou de l’épreuve sportive, la sophrologie, l’hypnose ou les outils de médecine douce comme les plantes, pourront tout à fait  donner des clés pour retrouver de l’apaisement dans les apprentissages.

Comment traiter des troubles liés à la préparation d’une épreuve?

Il existe bien sûr de nombreux outils pour gérer la préparation aux examens ou au compétitions.
Mais l’essentiel du travail va consister en une projection positive de la personne vers la réussite à ses épreuves. Cette projection se fera dans l’écoute active du corps tout au long de la préparation, dans l’exercice de la peine conscience. On pourra travailler la confiance en soi, les précédentes réussites et ainsi structurer positivement les aapprentissages

Plus les problèmes sont pris tôt, plus on pourra envisager des outils simples comme l’utilisation des plantes calmantes et sédatives et quelques séances de sophrologie. Plus le problème s’est installé et plus on se dirigera vers des séances plus profondes d’hypnose. Des conseils sur l’hygiène de vie seront aussi sûrement conseillés, surtout chez les sportifs.

Pourquoi traiter des troubles liés à la préparation d’une épreuve?

Il est important de traiter les troubles liés à la préparation d’un examen ou d’une compétition, car les ignorer ne ferait que mettre la personne en situation d’échec. Comment peut on avoir des idées claires lorsque l’on stresse??? Comment peut on être au meilleur de sa forme physique si on est en état de stress??? Comment peut-on réussir à parler correctement face à un examinateur si on n’est pas calme au fond de soi…

Maîtriser les rudiments des outils anti stress permet à chacun d’anticiper et de prendre une longueur d’avance sur les agents stressants.

Combien faut-il de séances?

Tout dépend de l’épreuve et de l’intensité du stress ressenti par la personne, mais il est correct d’envisager un suivi entre 5 et 10  séances.

Attention, la sophrologie ou l’hypnose sont des thérapies de pratique. il est donc important, outre le travail qui est fait en cabinet, de réitérer les séances chez soi afin de modifier profondément ses rythmes et son hygiène de vie. Les résultats peuvent être très rapides et souvent durables.

Qui peut consulter?

Toute personne ayant à préparer une examen, un concours ou une épreuve sportive, quelle qu’elle soit…Sportifs professionnels ou amateurs, préparation au BAC ou à des concours prestigieux…peu importe, le stress ne fait pas la différence…chaque préparation sera adapté à la personne et aux circonstances.

Ou consulter pour des préparations aux examens ou aux épreuves sportives?

2 cabinets pour vous recevoir:

Centre médical la Dalbade

37 rue de la Dalbade

31000 Toulouse

et,

Centre de Launaguet

107 chemin de la Palanque

31140 Launaguet

Comment prendre rendez-vous?

– De 9H/19H, par téléphone:

Ligne directe, laissez votre message vous serez rappelé : 06.14.48.88.98

Centre Arnika, en précisant qu’il s’agit d’une demande de consultation, vous serez rappelé: 09.70.82.12.12

– 24H / 24H, 7J / 7J, par mail: Demande de Rendez-vous

Tarifs d’une prise en charge pour une préparation aux examens ou aux compétitions

Première Consultation: 60 € Sophrologie, 70€ Hypnose (demandeurs emploi, personnes en difficulté: 45 €)

Consultations suivantes: 55 € (demandeurs emploi, personnes en difficulté: 40 €)

Consultations à domicile: 70 €

Forfaits:

Forfait 5 séances: 265 € (demandeurs emploi, personnes en difficulté: 200 €)

Forfait 10 séances: 500 € (demandeurs emploi, personnes en difficulté: 400 €)

Forfait 15 séances: 720 € (demandeurs emploi, personnes en difficulté: 600 €)

sophrologie et examens
sophrologie et examens

Sophrologie en individuel

Séance 1ère séance de bilan: 60€
Séances suivantes: 55 €
Etudiants, personnes au chômage, ou en difficultés financières: 40 €
Forfait 5 séances265 €
Forfait 10 séances500 €
Forfait 15 séances720 €
Séance à domicile70 €

La sophrologie et les différents domaines