Troubles du sommeil

LE SOMMEIL

Quand parle-t-on de troubles du sommeil?

Le manque de sommeil touche aujourd’hui une grande partie de la population.

Que ce soit chez les jeunes ou chez les personnes âgées, le rythme biologique est souvent mis à mal.

Manque de sommeil, insomnie, un grand nombre de personne est concerné.

Selon le site sommeil.org, les français dorment en moyenne 7H05 en semaine et 8H10 le week-end, ce qui est dans l’ensemble assez correct, mais cette étude révèle aussi que 1/4  des français se plaignent de manquer de sommeil et 1/3 déclarent souffrir de troubles du sommeil. Cela est plus inquiétant sachant que, selon ce même site, 73% prétendent se réveiller la nuit…il n’en fallait pas plus pour comprendre l’ampleur de la problématique.

Accumulation de stress pour les uns, horaires décalés pour les autres, omniprésence des écrans (surtout le soir), manque de lumière, chacun a ses raisons de négliger le sommeil. Douleurs chroniques, fatigue prolongée, mauvaise hygiène de vie, alimentation inadaptée, autant de facteurs qui viennent perturber notre sommeil…

Le sommeil tient malgré tout une place primordiale dans notre équilibre et en manquer a souvent de lourdes conséquences sur notre état général: manque de concentration, douleurs chroniques, dépression, bun-out, etc…

Quand traiter des troubles du sommeil?

L’idéal est de ne pas attendre…Dès lors que l’on commence à mal dormir, dès les premières mauvaises nuits, il est important de consulter…

Bien sûr, il n’est jamais trop tard, et si vous souffrez d’insomnie depuis des années, la sophrologie, l’hypnose ou les outils de médecine douce comme les plantes, pourront tout à fait vous donner des clés pour retrouver de l’apaisement dans vos nuits agitées. Bien sûr, il n’y a pas de miracle, le travail est plus long mais fortement nécessaire et recommandé.

Pourquoi traiter les troubles du sommeil

2 à 3 nuits sans dormir peuvent être le début de plusieurs nuits sans sommeil…et plusieurs nuits sans sommeil peuvent être le début d’une grosse fatigue, d’un manque de concentration, d’une grande irritabilité, ou d’un début de dépression. Dans tous les cas, rien de positif pour notre mental ou notre corps.

Et ce qu’il faut savoir, c’est que moins on dort et …moins on dort…c’est une sorte de cercle vicieux qu’il faut enrayer au plus vite. Sinon, le manque de sommeil s’installe et il est de plus en plus difficile de dormir.

Comment traiter des troubles du sommeil?

Il existe bien sûr de nombreux outils pour gérer les problèmes de sommeil. Tout dépend de leur intensité.
Pour ceux qui ne trouvent plus le sommeil ou qui ont du mal à le garder, je propose des exercices visant à faciliter l’endormissement et induire le sommeil et je procure des conseils sur l’hygiène de vie.

Plus les problèmes sont pris tôt, plus on pourra envisager des outils simples comme l’utilisation des plantes calmantes et sédatives et quelques séances de sophrologie. Plus le problème s’est installé et plus on se dirigera vers des séances plus profondes d’hypnose, associées, sur avis médical, à des molécules sédatives un peu plus fortes. Un changement dans l’hygiène de vie sera aussi sûrement conseillé.

Ne pas dormir est néfaste pour notre organisme. Il est préférable de prendre « en cas d’urgence », 2 ou 3 soirs de suite, 1/4 de somnifère pour récupérer de sa fatigue, tout en débutant des séances de sophrologie, cela permet de ne pas laisser place à l’insomnie et surtout de ne pas trainer une fatigue journalière.

Quelques exemples de plantes amies du sommeil: la passiflore ou l’aubépine, la valériane, l’eschscholtzia, le coquelicot… elles se prennent en tisane ou en comprimés.

Combien faut-il de séances?

Sur un problème de sommeil récent 2 à 3 séances aideront la personne à recaler ses rythmes profonds.

Sur un problème de sommeil installé depuis plusieurs années, comptez au moins une dizaine de séances.

Attention, la sophrologie ou l’hypnose sont des thérapies de pratique. il est donc important, outre le travail qui est fait en cabinet, de réitérer les séances chez soi afin de modifier profondément ses rythmes et son hygiène de vie. Les résultats peuvent être très rapides et souvent durables.

Qui peut consulter?

Les enfants, comme les adultes, tout le monde peut être concerné par les problèmes de sommeil. Les consultations sont ouvertes à partir de 4 ans.

Ou consulter pour des troubles du sommeil?

2 cabinets pour vous recevoir:

Centre médical la Dalbade

37 rue de la Dalbade

31000 Toulouse

et,

Centre de Launaguet

107 chemin de la Palanque

31140 Launaguet

Comment prendre rendez-vous?

– De 9H/19H, par téléphone:

Ligne directe, laissez votre message vous serez rappelé : 06.14.48.88.98

Centre Arnika, en précisant qu’il s’agit d’une demande de consultation, vous serez rappelé: 09.70.82.12.12

– 24H / 24H, 7J / 7J, par mail: Demande de Rendez-vous

Tarifs d’une prise en charge pour des troubles du sommeil

Première Consultation: 60 € Sophrologie, 70€ Hypnose (demandeurs emploi, personnes en difficulté: 45 €)

Consultations suivantes: 55 € (demandeurs emploi, personnes en difficulté: 40 €)

Consultations à domicile: 70 €

Forfaits:

Forfait 5 séances: 265 € (demandeurs emploi, personnes en difficulté: 200 €)

Forfait 10 séances: 500 € (demandeurs emploi, personnes en difficulté: 400 €)

Forfait 15 séances: 720 € (demandeurs emploi, personnes en difficulté: 600 €)

sophrologie et sommeil

Sophrologie en individuel

Séance 1ère séance de bilan: 60€
Séances suivantes: 55 €
Etudiants, personnes au chômage, ou en difficultés financières: 40 €
Forfait 5 séances265 €
Forfait 10 séances500 €
Forfait 15 séances720 €
Séance à domicile70 €

La sophrologie et les différents domaines