La sophrologie et les examens

La problématique de l’examen ou de la compétition :

Difficultés de concentration, saturation de la mémoire, troubles du sommeil., fatigue psychologique, etc… avant les examens…

Difficulté de concentration, fatigue physique, blessures à répétition, fatigue émotionnelle, tension nerveuse, etc… avant des compétitions sportives…

Autant de maux ressentis par de nombreuses personnes au moment de préparer une évaluation, qu’elle soit sportive ou intellectuelle.

En effet, dans la préparation des épreuves, tout le monde ne part pas égaux. Certains sont portés par leur stress, d’autres sont anéantis: lorsque arrive le jour fatidique (examen ou compétition), trous noirs et maux de ventre, blessures ou accidents peuvent venir s’ajouter à la liste des invités indésirés.

L’éducation, de nos jours, privilégie le remplissage de notre cerveau, mais ne nous donne pas vraiment de méthodes pour apprendre à s’en servir sereinement et à s’épanouir dans les apprentissages.

On privilégie souvent le faire au détriment de l’être ce qui pose un réel problème dans les mises en situation d’examen ou de compétition. Rarement on apprend aux élèves à s’écouter et à communiquer avec leur corps, à prendre conscience de leurs émotions, de l’état de leur système nerveux central… par peur sûrement du nombrilisme…

Hors, la plupart du temps, les personnes qui perdent pied aux examens sont des individus qui ne se sont pas assez écoutés…ils auront vécu la phase de préparation, déconnectés de leur système nerveux central. L’élève aura privilégié sa tête au détriment de son corps, et vice et versa, le sportif aura tout misé sur son corps sans s’occuper de ses ressentis. Il en résulte un déséquilibre immense entre corps et esprit, qui entraine le plus souvent un désordre émotionnel, provoquant l’ensemble des troubles que l’on a évoqué quelques lignes plus haut (manque de concentration, trou noir, stress, blessures…)

SOPHROLOGIE STRESS ET EXAMENS
SOPHROLOGIE STRESS ET EXAMENS

Quand prendre en charge une préparation aux examens ou aux compétitions?

L’idéal est de ne pas attendre…Dès lors que l’on commence à sentir le stress, que le sommeil se détériore, que l’appétit se modifie ou que la concentration flanche,  il est important de consulter…

Jusqu’à la veille de l’examen ou de l’épreuve sportive, la sophrologie, l’hypnose ou les outils de médecine douce comme les plantes, pourront tout à fait  donner des clés pour retrouver de l’apaisement dans les apprentissages.

Comment prendre en charge des troubles liés à la préparation d’une épreuve?

Il existe bien sûr de nombreux outils pour gérer la préparation aux examens ou au compétitions.
Mais l’essentiel du travail va consister en une projection positive de la personne vers la réussite à ses épreuves. Cette projection se fera dans l’écoute active du corps tout au long de la préparation, dans l’exercice de la peine conscience. On pourra travailler la confiance en soi, les précédentes réussites et ainsi structurer positivement les aapprentissages

Plus les problèmes sont pris tôt, plus on pourra envisager des outils simples comme l’utilisation des plantes calmantes et sédatives et quelques séances de sophrologie. Plus le problème s’est installé et plus on se dirigera vers des séances plus profondes d’hypnose. Des conseils sur l’hygiène de vie seront aussi sûrement conseillés.

Pourquoi prendre en charge des troubles liés à la préparation d’une épreuve?

Il est important de traiter les troubles liés à la préparation d’un examen ou d’une compétition, car les ignorer ne ferait que mettre la personne en situation d’échec. Comment peut on avoir des idées claires lorsque l’on stresse??? Comment peut on être au meilleur de sa forme physique si on est en état de stress??? Comment peut-on réussir à parler correctement face à un examinateur si on n’est pas calme au fond de soi…

Maîtriser les rudiments des outils anti stress permet à chacun d’anticiper et de prendre une longueur d’avance sur les agents stressants.

Combien faut-il de séances?

Tout dépend de l’épreuve et de l’intensité du stress ressenti par la personne, mais il est correct d’envisager un suivi entre 5 et 10  séances.

Attention, la sophrologie ou l’hypnose sont des outils d’entrainement. Il est donc important, outre le travail qui est fait en cabinet, de réitérer les séances chez soi afin de modifier profondément ses rythmes et son hygiène de vie. Les résultats peuvent être très rapides et souvent durables.

Qui peut faire de la sophrologie?

Toute personne ayant à préparer une examen, un concours ou une épreuve sportive, quelle qu’elle soit…Sportifs professionnels ou amateurs, préparation au BAC ou à des concours prestigieux…peu importe, le stress ne fait pas la différence…chaque préparation sera adapté à la personne et aux circonstances.

Ou venir me rencontrer pour des préparations aux examens ou aux épreuves sportives?

Tous les lundis:
37 rue de la Dalbade
31000 Toulouse

et,
Tous les mercredis et vendredis:
107 chemin de la Palanque
31140 Launaguet

A Biarritz centre ville et Poitiers, une fois par mois le Samedi.

A domicile sur Toulouse et ses alentours dans un rayon de 10 Km, pour les personnes dans l’impossibilité de se déplacer.

La sophrologie et les différents domaines